Stresle başa çıkmanın yolu

Hepimiz zaman zaman stres yaşarız, ancak bazılarımız stresli bir deneyim olarak hemen hemen her günü bulurlar . Eşinizle ilişkinizde, işte veya işe gidip geldiğinizde stres yaşayabilirsiniz. Ya da mali durum, sağlığınız veya çocuklarınızla başa çıkmanız konusunda stresli hissediyorsunuz . Etrafımızda her şey var.Bazı basit fikirlerle başlayalım. Bir stresör, gerginlik veya gerginliğe neden olan bir şeydir ve stres, yaşadığınız gerginlik veya gerginliktir. Bu, stres değerlendirme teorisinin stresin incelenmesinde önemli bir etkisi olduğu Richard Lazarus tarafından yapılan bir ayrımdır .. Lazarus, ortaya çıkan stres deneyimimizin, stres etkeni ile baş etme becerilerimiz hakkındaki inancımızla doğrudan ilgili olduğunu ileri sürdü . Örneğin, beş sayfalık bir kağıt yazmak zorunda kalırsam ve yeterli zamanım olmayacağını ve becerilerimden yoksun olduğumda biraz stres yaşayacağımı düşünüyorum. Stresör makaleyi yazmak için bir zorunluluktur ve stres benim sonuçta ortaya çıkan hayal kırıklığım ve endişemdir. Ama aslında becerilere sahipsem ve yapabileceğime inanıyorum, o zaman stresim daha az olacak.